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帖子
减肥时不要以为喝1杯酸奶 = 2罐可乐!知道真相后,我再也不喝了!
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1335
1
发表于 2017-8-3 09:30:49
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只看楼主
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你们知道吗?
酸奶减肥就是史上最大的坑!
这观点一出,爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。
“酸奶为啥不减肥啊?我天天喝酸奶”
“有那种纯的酸奶啊,很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”
“不对吧...酸奶应该可以喝吧?酸奶的钙质效果比牛奶好吧”
还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊!”
小编之前也喜欢喝酸奶,也觉得不可能,酸奶明明既健康又营养!
而且,早前美国公共科学中心(CSPI)就做过酸奶减肥的实验。
他们找来一群“小白鼠”,严格控制他们的卡路里摄入,规定每天三餐只准喝酸奶,观察参与实验者体重的变化。
结果呢,你猜...
毫无疑问都瘦了啊
因为,三餐只吃酸奶,不瘦才怪呢?!!
按照这种实验方法,控制好卡路里,就算每天只吃10根薯条你也会瘦...
在喝酸奶这件事上,我们掉入了很多坑……
酸奶低卡低糖随便喝?
歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。
纽约时报曾报道:酸奶含糖量超过可乐很多!
赫芬顿邮报也有这么一篇文章:酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”
现实真的有这么严重吗?
真相永远只有一个
那就是比你想的更严重
... ...
不信,我们来算一下!
1杯酸奶 =2.2瓶可乐的卡路里!
1杯酸奶 =1.3瓶可乐的含糖量!
所以,如果你要减肥,我摸着良心告诉你:酸奶并不比可乐好到哪里去....
就连很多人爱喝的低脂酸奶,其实也是高糖的代名词!
营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖:
桑心吗?没关系,还有更心碎的!
其实,老酸奶的含糖量还算少的了,我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”
什么是“风味”呢?
国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”(看清楚了,下面这些都是风味酸乳)
风味并不是说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝,酸奶厂商必须得要加很多东西!
添加了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...
这是什么概念呢?
比如下面这货,虽然喝起来酸酸甜甜像初恋,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..
(每毫升热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!)
这一杯酸奶下肚,你等于吃了一碗米饭啊!这是要胖死我的节奏啊...
饭后一杯助消化?
饭后喝包酸奶,营养又助消化,几乎是老幼皆知的“真理”,然而,事实真是如此吗?
其实,酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...
首先,美国FDA食物检测局就曾表示,很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。
就算有,你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...
你造吗?乳酸菌在胃酸里TMD根本活不过一秒钟。
指望它一秒消化掉你吃掉的食物,对不起,你又被骗了。
有人说,除了乳酸菌,酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊,比如双歧杆菌,嗜酸乳杆菌等等等等...
各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多,动不动就几百亿。
看到这里,聪明的你们就知道问题的关键了:
你家奶里菌再多有毛用啊,
到了肚里根本活不下来啊!
“胃:不好意思,就是这么不给面子"
所以不论多贵多酸的酸奶,可能本质都一样!
所以,我们买东西时要擦亮眼睛了,仔细看配料表上的成分,排前两位的是啥?如果是水和白砂糖!那说明含糖量是很高的了!
你天真的以为自己喝的是活益菌,其实,你很可能喝的就是糖水。
说的这么惨,那难道就没有能喝的酸奶了吗?
有,那就是希腊酸奶!
外国Instagram上健身达人经常喝的,真正健康的希腊酸奶。
郑重提醒:有些包装上写了“希腊酸奶”的,或许和希腊酸奶根本不搭边...
因为... 下图红线标注的小字才是它真实的身份,懂了吗?
在国内,你很难买到真正的希腊酸奶,因为它真的真的……
不好吃!
真实面目就是这样的...
看起来就跟像没干的石膏一样,飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动...
又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感觉堵得慌。
负责任地告诉你:敢尝试的都是王者……
那超市的酸奶到底该怎么挑?
首先,甭管它广告打得多好,拿到先看成分表。
其次,糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白质要尽量多。
很多人晚上吃完烧烤太撑了,会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...
可他们不知道,喝这个才是最最罪恶的啊!
你想啊,明明已经吃了很多了,再来这么一杯热量炸弹,能瘦就见鬼了...
实在是不会挑怎么办?
太纠结的话,自己做也是个不错的选择,零添加还可以增添生活情趣。
可是做过的人都知道...
虽然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分钟面部扭曲。
我试了一下,要是想让普通人能够下咽,那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖:
这可是啊... 可怕。
酸奶确实有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶,比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。
但是如果你已经吃饱了,还想“助消化”再大半夜来一杯,那就是在作死...
最后总结一下:
1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药。
2 选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白质要高。
3益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心,要不尽量别喝。
4 纯酸奶推荐希腊酸奶,或者你自己做。
5饭后喝一杯并不能减肥!
就是这些啦,希望你能再喝酸奶的路上,避开大坑~
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沙发
xfgehr
中级会员
发表于 2017-8-3 09:43:53
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只看该作者
6666666666666666666666666
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板凳
abcok
高级会员
发表于 2017-8-3 09:22:52
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地板
1014642550
中级会员
发表于 2017-8-3 08:47:33
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LZ敢整点更有创意的不?兄弟们等着围观捏~
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00440982
高级会员
发表于 2017-8-3 05:16:37
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为保住菊花,这个一定得回复!
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陈陈陈
中级会员
发表于 2017-8-3 05:52:02
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我也来顶一下..
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陈陈陈
中级会员
发表于 2017-8-3 05:39:05
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这么强,支持楼主,佩服
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长离
高级会员
发表于 2017-8-3 06:41:49
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佩服佩服!
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xiaohaha
禁止发言
发表于 2017-8-3 05:19:37
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发发呆,回回帖,工作结束~
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#
陈陈陈
中级会员
发表于 2017-8-3 08:28:16
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无论是不是沙发都得回复下
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