南宁桑拿-老祖宗留下的热水养生方发法

只看楼主 · 发表于 2017-7-4 09:44:56

从吃茶到喝茶、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生涯中随处可见热水的身影。它是国人生涯习气的一部分，更是中国摄生文明的一大宝贝。

　　国人的热水情缘

　　喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记录，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。随后，热水演变出许多“名堂”，此中广为人知的就是茶饮。汉朝文籍中有许多“烹茶”的字眼，吃茶喝茶必烹，烧开水不可或缺。除喝热水，中国人还擅长用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最先记录，历史上寿命最长的天子乾隆帝，更是将足部摄生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。

　　与中国人的热水情缘分歧，东方人彷佛不太热衷于热水。华侨妮科尔·刘曾在美国《洛杉矶时报》撰文说，泰西国度的自来水一样平常间接饮用，有些人乃至爱好在水中加冰。外洋就餐时，跑堂都邑端上一杯冰水，而不是送上一杯热茶。北京西医药大学东直门病院首席专家姜良铎奉告《生命时报》记者，外洋大部分旅店没有可供饮用的开水，也不供给相干的装备，是以每次出国时他都自备电热水壶。

　　为什么国内外看待热水的立场有如斯大的差别?北京老年病院西医科主任李方玲对《生命时报》记者阐发道，一方面，中国自古以农耕为主，因为谷物供给的热量不敷，比拟以肉食为主的东方人，咱们体内积蓄热量的才能偏低，因此更偏心热食;另一方面，出于对饮用水的平安康健斟酌，新中国建立后，当局鼎力勉励、推行喝开水，险些全民都有“喝开水不拉肚子”的认识。无关文献还指出，中国的陶器成长比东方要早得多，咱们的先人理解应用陶器炊具烧水，是以会有喝开水、泡脚的好习气。

　　八大利益护康健

　　苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积聚百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”实在热水的康健利益不限于此。

　　增进血液轮回。姜良铎说，水的温热感化可扩张人体血管，加速血流速率，从而增进满身血液轮回，到达温阳暖体的后果。研讨注解，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，满身血液流量会增长10~18倍。

　　加速推陈出新。温热感化能安慰人体激素的排泄，好比甲状腺、肾上腺激素等，从而进步机体的推陈出新才能，以便体内的渣滓、毒素等更好地排挤体外。李方玲说，尤其是皮肤温度增高，身材轻轻出汗，更有助于毒素的排放。

　　耗费身材热量。泡热水澡能抓紧身心，规复肌肉弹性，还能耗费大批热量。英国拉夫堡大学最新研讨发明，泡澡1个小时耗费的热量，相当于步辇儿半个小时，常泡热水澡还有助防备糖尿病。

　　加强呼吸功效。姜良铎觉得，喝白开水能减缓呼吸道黏膜的紧张状况，增进痰液咳出，对感冒感冒惹起的咳嗽非常有用。别的，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持潮湿，不仅能阻拦感冒病毒的入侵，还能赞助消除肺部粘液。

　　打消大脑疲惫。当体内积聚了一定的“沉积物”时，人就觉得疲惫。李方玲说，洗热水澡、喝白开水能加速血液轮回，削减血液中令人觉得怠倦的物资，改良大脑血液供给，同时还能克制大脑皮层中枢神经高兴，使大脑处于苏息状况。

　　减缓部分痛苦悲伤。西医觉得“温则通，公则不痛”。姜良铎说，热敷等办法能增长毁伤构造的血液供给，减缓部分痛苦悲伤。好比痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

　　削减疾病发生发火。李方玲说，泡脚对满身各脏腑都有保健功效。脚上的足三阴与肝、脾和肾无关，足三阳则与胆、膀胱和胃无关，应用温热感化加强脚部的气血轮回，利于满身提神健气，防备疾病。

　　进步外交才能。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研讨发明，在39℃的水中洗澡可改良自闭症患者的交换才能。在较平和的情况中生涯的人，其外交才能也要强一些，免疫体系也更活泼，对付疾病的抵抗力更强。

　　热水虽好，也要有度

　　西医摄生讲求“度”，矫枉过正。喝白开水、泡脚等有一定的康健好处，但也要讲求迷信办法。

　　40℃水最适合。李方玲倡议，喝热水的温度不克不及太高，40℃阁下的温开水最佳，既不会适度安慰肠胃道，又不容易形成血管压缩。只管即便防止喝重复烧开的水，免得摄取有迫害的亚硝酸盐，即使是应用饮水机，也最佳“随喝随烧”。正常人一天至多摄取1200毫升水，糖尿病和肾功效毁伤的患者则需依据病情而定。

　　晚9点泡脚最养肾。早晨9点肾经气血较虚弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以40℃~45℃、觉得温暖温馨为好，水量应吞没脚踝，泡10～15分钟，直到满身微热、开端出汗。泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手迟钝推拿双脚。泡完应立即用毛巾揩干，留意足部保暖，不可再受寒。心功效不全、重大下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在大夫指导下应用。

　　每周泡1~2次澡。李方玲说，泡澡不克不及过于频仍，每周1~2次为好。可将新颖的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温邻近再洗澡。泡澡时，一旦有胸闷、气喘等不适症状，应立即结束，并到通风口处默坐苏息，喝少量温水，直到症状减缓。

　　15分钟调换热毛巾。姜良铎表现，热敷是很好的保健疗法。当身材呈现部分痛苦悲伤时，可将干净的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，拧干后敷于抱病部位，每隔5分钟调换一次毛巾，热敷光阴连续15~20分钟。如果是痛经惹起的腹痛，热敷10分钟后未获得减缓，应结束热敷并实时就诊。

　　5分钟简略单纯眼部熏蒸。用眼适度者，可采用熏蒸的办法给眼睛做一次“桑拿”。将热水或许热茶放在眼睛下方，应用水蒸气滋润眼睛，连续5分钟阁下便可。必要提醒的是，盛热水的器皿不要离眼睛太近，免得烫伤，眼睛感到温热温馨便可。