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餐桌常备三种救命菜

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绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3盎司～5盎司(85克～142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出，以下3种绿叶蔬菜，堪称“救命菜”，应该多吃。

　小白菜
　　小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
　　食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。

　　甘蓝菜
　　甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。
　　食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

　　豆瓣菜
　　豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白细胞所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。


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21#
2124055021  中级会员  发表于 2017-8-1 14:56:01 | 只看该作者
顶起顶起顶起

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20#
jy00875321  中级会员  发表于 2017-8-1 17:30:17 | 只看该作者
我也顶起出售广告位

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19#
wei3628066  高级会员  发表于 2017-8-1 14:21:14 | 只看该作者
very good

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18#
2124055021  中级会员  发表于 2017-8-1 17:46:22 | 只看该作者
OMG！介是啥东东！！！

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17#
BBB  中级会员  发表于 2017-8-1 16:57:26 | 只看该作者
很好哦

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16#
336688  禁止发言  发表于 2017-8-1 13:05:31 | 只看该作者
有没有外围女？

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15#
lh52099  中级会员  发表于 2017-8-1 13:54:55 | 只看该作者
支持你哈...................................

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14#
老衲  中级会员  发表于 2017-8-1 17:30:00 | 只看该作者
大人，此事必有蹊跷！

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13#
hejian001  中级会员  发表于 2017-8-1 17:04:41 | 只看该作者
很好哦

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