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帖子
中年男人性保健必修操
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1977
20
发表于 2017-8-8 09:35:21
|
只看楼主
|
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老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。 男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性,经常练习这套保健操,再配合药物治疗,也可达到显着效果。 第一节,双掌推腹。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。 第二节,鱼际环推。仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。 第三节,搓拿阴茎。仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。 第四节,深搓强肾穴。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。 第五节,手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。 需要指出的是,中老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
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沙发
kkdd5678
中级会员
发表于 2017-8-8 09:33:15
|
只看该作者
楼主呀,,,您太有才了。。。
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板凳
wuhyy
中级会员
发表于 2017-8-8 10:20:29
|
只看该作者
好,很好,非常好!
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地板
670bingbing
中级会员
发表于 2017-8-8 06:31:57
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只看该作者
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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5
#
kkdd5678
中级会员
发表于 2017-8-8 08:42:13
|
只看该作者
路过
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6
#
wuhyy
中级会员
发表于 2017-8-8 07:14:14
|
只看该作者
价格实惠,啪啪啪!
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7
#
上小姐
中级会员
发表于 2017-8-8 11:46:04
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只看该作者
报告!别开枪,我就是路过来看看的。。。
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8
#
nnsn2017
禁止访问
发表于 2017-8-8 09:43:28
|
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水至清则无鱼,人至贱则无敌!
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9
#
youzi
中级会员
发表于 2017-8-8 11:54:12
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只看该作者
为了三千积分!
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10
#
14796257272
中级会员
发表于 2017-8-8 10:15:34
|
只看该作者
早知道前世的五百次回眸,能换来今生的与你相遇。我就该把头甩断,来换这一辈子与你相遇。
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