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帖子
男人养生之道 教你几个补肾动作
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1252
5
发表于 2017-8-31 09:07:05
|
只看楼主
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只看大图
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1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
右臂屈肘手掌向上 做抛物动作
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
将双手搓热置于腰间 上下搓磨
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
6.增强勃起能力的方法 扎马步左右长开与肩同宽,膝盖大幅弯曲。这个时候膝盖的位置是很重要的,不可以蹲向内侧用力伸展。为什么呢?因为这样才能觉得耻骨的刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立,这样对耻骨才会有较大的影响力 ,然后接下来是手的位置,两手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像门栓一样地,按压脊背,同时身体反身向后仰。四个手指的第一个动作是按压内侧,只要想著是
forum-60-1.html
(213.15 KB, 下载次数: 6)
2017-8-31 09:07 上传
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在屁股上,方就可以很容易明白了。
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沙发
oettinger
注册会员
发表于 2017-8-31 07:51:19
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只看该作者
聪明的女人对付男人,而笨女人对付女人
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板凳
huangyangyin
新手上路
发表于 2017-8-31 07:08:20
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只看该作者
真心顶
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地板
huangyangyin
新手上路
发表于 2017-8-31 11:30:41
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只看该作者
为毛老子总也抢不到沙发?!!
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#
oettinger
注册会员
发表于 2017-8-31 09:38:01
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只看该作者
没人回帖。。。我来个吧
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xiapq
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发表于 2017-8-31 06:35:21
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只看该作者
向楼主学习
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