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餐桌常备三种救命菜
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1718
20
发表于 2017-8-1 09:02:27
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只看楼主
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绿叶蔬菜有很多神奇的功效,每天至少要食用3盎司~5盎司(85克~142克)。美国《赫芬顿邮报》刊文指出,以下3种绿叶蔬菜,堪称“救命菜”,应该多吃。
小白菜
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
食用方法:把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。
甘蓝菜
甘蓝菜含有能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。
食用方法:把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
豆瓣菜
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白细胞所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。
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沙发
w7758658
中级会员
发表于 2017-8-1 12:52:58
|
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支持楼主,用户楼主,楼主英明呀!!!
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板凳
dywq12
中级会员
发表于 2017-8-1 15:41:31
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地板
akjy179
中级会员
发表于 2017-8-1 14:06:00
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鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
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#
zxc8501429
中级会员
发表于 2017-8-1 11:38:43
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围观 围观 沙发在哪里!!!
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6
#
xfgehr
中级会员
发表于 2017-8-1 13:33:23
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……
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7
#
xfgehr
中级会员
发表于 2017-8-1 14:23:37
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只看该作者
看起来好像不错的样子
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8
#
zxc8501429
中级会员
发表于 2017-8-1 12:56:53
|
只看该作者
楼主呀,,,您太有才了。。。
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#
336688
禁止发言
发表于 2017-8-1 15:19:21
|
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打酱油的人拉,回复下赚取积分
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10
#
owenayu
中级会员
发表于 2017-8-1 15:46:27
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very good
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