广西桑拿,南宁桑拿网,南宁桑拿,广西桑拿网,南宁夜生活,南宁qm

标题: 老年人游泳竟然有八大好处 [打印本页]

作者: 泉粲粲 时间: 2017-5-17 13:40
标题: 老年人游泳竟然有八大好处
老年人游泳竟然有八大好处
夏季炎热，很多人都喜欢游泳降温。对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动夏季养生小常识。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的 10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。那么老年人游泳有什么好处呢？夏天老人不宜做什么运动呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。老年人游泳有什么好处？1、提高身体平衡能力游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮肛门坠胀是怎么回事，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了 33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。2、有助于全身的血液循环在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加生活小常识，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。3、增强免疫力游泳池的水温常为 26 度到 28 度怎么缩阴，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要补气血的汤，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力健康塑身。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、增加呼吸深度并加强呼吸器官机能由于水密度比空气密度大 800 多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。5、强劲壮骨人进入 50 岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松；老年人一半以上有骨关节病消炎药有哪些，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。有助于预防骨质疏松、骨关节病等。6、有助于慢的防治人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳 ( 冬泳 ) 是提高人体免疫力的有效良方之一。7、减肥水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用；同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激健康知识，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐女性安全期是什么时候。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显着的效果。8、调整情绪老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。当水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击时，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态老中医养生口诀。夏天老人不宜做什么运动？1、爬山爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。2、下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。3、饭后散步不少老年人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后 2 个小时内进行运动锻炼。小编提醒，夏季运动的时候，尽量选择温和的，太多激烈的运动会使你大汗淋漓，运动消耗大，汗水流的太多就相当于流失了很多的体力，这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。

秋葵炒鸡蛋
秋葵炒鸡蛋
秋葵的做法
秋葵的功效与作用
种睫毛怎么化眼妆
种睫毛效果
种睫毛要多少钱
种草莓是什么意思
科学养生
科学养生十大秘诀
秘制辣椒油
穴位埋线减肥
穴位的基础知识
空心菜怎么做好吃
空心菜的做法
空手道教学视频
空手道的禁忌
空手道级别
窦性心动过速会猝死吗
竞走教学视频

作者: demond4682 时间: 2017-7-3 11:53
鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

作者: 3845775 时间: 2017-7-3 12:59
很不错

作者: adyoyo 时间: 2017-7-3 13:09
我的妈呀，爱死你了

作者: csmhb 时间: 2017-7-3 13:26
好，很好，非常好！

作者: csmhb 时间: 2017-7-3 13:31
LZ真是人才

作者: 叶落一球 时间: 2017-7-15 06:14
专业抢沙发的！哈哈

作者: lili4176 时间: 2017-7-15 06:15
介是神马？！！

作者: hangrywof 时间: 2017-7-15 08:10
我了个去，顶了

作者: wzshhh 时间: 2017-7-15 08:12
边撸边过

作者: nongzz 时间: 2017-7-15 08:40
大人，此事必有蹊跷！

作者: 1679609657 时间: 2017-7-21 07:09
顶起顶起顶起

作者: leon 时间: 2017-7-21 07:40
说的非常好

作者: min23 时间: 2017-7-21 08:26
高手云集果断围观

作者: 506968547 时间: 2017-7-21 11:05
顶起出售广告位

作者: WEN 时间: 2017-7-22 09:16
水至清则无鱼,人至贱则无敌!

作者: muyiyang 时间: 2017-7-22 09:26
支持楼主，用户楼主，楼主英明呀！！！

作者: sdfede 时间: 2017-7-22 10:35
不错不错

作者: muyiyang 时间: 2017-7-22 10:35
顶

作者: xiaohaha 时间: 2017-7-22 13:32
啥玩应呀

欢迎光临广西桑拿,南宁桑拿网,南宁桑拿,广西桑拿网,南宁夜生活,南宁qm (https://www.0771ar.com/)